Психолог Светлана Колосова рассказала, как справиться с тревогой и плохим настроением, которые часто сопровождают жителей нашего региона. Ее советы помогут тем, кто чувствует, что негативные мысли начинают брать верх, и хотят сохранить ментальное здоровье.
По словам Колосовой, важно сознательно искать поводы для радости и делиться ими с близкими. Это помогает переключить внимание с плохого на хорошее и снизить уровень тревоги. Она отмечает, что обсуждение только негативных событий лишь усугубляет состояние и не приносит облегчения.
Еще один важный совет — ограничить потребление новостей. Психолог рекомендует доверять только проверенным официальным источникам, чтобы не поддаваться панике и не увеличивать стресс от информационного шума.
Если же плохое настроение затягивается и появляются признаки депрессии, Колосова настоятельно советует не заниматься самолечением. В таких случаях нужно обратиться к специалистам, которые помогут справиться с проблемой и не дадут ей усугубиться.
Эти рекомендации особенно актуальны для жителей нашего региона, где стресс и тревога могут накапливаться из-за различных жизненных обстоятельств. Следуя простым советам психолога, можно сохранить душевное равновесие и поддержать свое ментальное здоровье.