Карьерный консультант Мария Васильева рассказала, как распознать выгорание на работе и что делать, чтобы сохранить здоровье. По её словам, важные признаки эмоционального истощения — это невозможность расслабиться даже в отпуске и постоянное желание проверять рабочую почту. Такие симптомы говорят о том, что человек находится на грани профессионального выгорания.
Эксперт отмечает, что хроническая усталость, которая не проходит после сна, тоже свидетельствует о серьёзном истощении. Чтобы избежать этого состояния, она советует строго разделять рабочее и личное время. Например, не заходить в рабочие чаты после 19:00 и не работать по выходным.
Кроме того, Мария Васильева рекомендует проводить еженедельную «энергетическую ревизию»: анализировать, какие задачи приносят силы, а какие наоборот — забирают энергию. Если работа в основном выматывает, это повод задуматься о смене рода деятельности или пересмотре обязанностей.
Такие советы помогут вовремя заметить признаки выгорания и сохранить баланс между работой и личной жизнью, что особенно важно для жителей нашего региона, где многие сталкиваются с высокой нагрузкой на работе.