Врач-гериатр Андрей Изюмов рассказал, как правильное питание помогает снизить риск развития деменции. Он объяснил, что нет универсальной таблетки, способной защитить мозг, но сбалансированный рацион играет важную роль в сохранении здоровья.
По словам специалиста, в рационе должны преобладать зелень, ягоды, орехи, оливковое масло, цельные злаки, рыба и птица. При этом стоит ограничить потребление красного мяса, сливочного масла, сыра, сладостей и жареной пищи. Важно включать в питание витамины группы B, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, печени и яйцах, а также витамин D из рыбы и витамин C из цитрусовых.
Изюмов предупреждает, что принимать витамины в таблетках без контроля не стоит. Лучше получать необходимые вещества из пищи, а диету подбирать с учетом возраста и имеющихся заболеваний. Главный принцип — разнообразие и умеренность, чтобы не допускать дефицита важных микроэлементов.
Таким образом, правильное питание становится одним из способов снизить риски деменции и поддержать мозг в хорошем состоянии. Для жителей региона это важный совет, который поможет заботиться о своем здоровье с учетом индивидуальных особенностей.