Врач Евгений Носенко дал важный совет выпускникам, которые только что прошли через экзамены. Он рекомендует в первые недели после ЕГЭ отказаться от кофе, крепкого чая и энергетиков, чтобы помочь нервной системе быстрее восстановиться. Эти напитки могут мешать организму прийти в норму после сильного стресса.
За время подготовки к экзаменам организм теряет запасы витаминов группы В, витамина С, магния и цинка. Их нехватка часто вызывает усталость и подавленное состояние. Чтобы помочь себе, нужно наладить режим сна и пересмотреть рацион питания — это поможет лучше усваивать необходимые витамины и минералы.
Через две-три недели после экзаменов, когда стресс немного спадёт, врач советует сдать анализы на микроэлементы. Это поможет выявить, каких именно веществ не хватает, и восполнить дефицит. Особенно важно проверить уровень витаминов группы В, магния, цинка и витамина D.
Таким образом, правильный режим и питание после экзаменов помогут быстрее восстановить силы и улучшить самочувствие. Внимание к своему здоровью в этот период особенно важно для тех, кто испытывал сильное напряжение и недосып во время подготовки.