Лето в Иркутской области приносит не только тепло, но и повышенную опасность от солнца и жары. Врач-методист Светлана Хан дала рекомендации, как защитить себя и близких от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и избежать теплового удара. Это особенно важно для тех, кто проводит много времени на улице в жаркие часы.
Пик ультрафиолетового излучения в регионе приходится на период с 11:00 до 16:00. В это время лучше ограничить пребывание на открытом воздухе, планируя прогулки и работу на даче либо до 10–11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Для защиты кожи необходимо использовать солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30 для взрослых и не ниже 50 для детей. Крем нужно наносить за 20–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые полтора-два часа, особенно после купания.
Особое внимание стоит уделить защите глаз. Обычные тёмные очки не всегда обеспечивают достаточную защиту. Врач советует выбирать модели с маркировкой UV 400, которая гарантирует безопасность сетчатки. Также важно носить головные уборы с широкими полями или панамы, чтобы избежать перегрева головы и риска теплового удара.
В жару организм быстро теряет воду, поэтому пить нужно регулярно — примерно по 250 мл каждые 30–40 минут. Лучше выбирать чистую воду или негазированные напитки без сахара, избегая алкоголя и сладких газировок, которые могут усугубить обезвоживание. Для детей до трёх лет нахождение под прямыми солнечными лучами противопоказано, а для более старших стоит выбирать лёгкую одежду, закрывающую плечи и шею.
Если появляются симптомы головной боли, головокружения, тошноты, слабости или покраснения кожи с ощущением жара, нужно немедленно уйти в тень, выпить воды и приложить холодный компресс. Если состояние не улучшается, следует вызвать скорую помощь. Соблюдение этих простых правил поможет безопасно наслаждаться летом в Приангарье.