С 25 по 31 мая в России проходит «Неделя отказа от табака», приуроченная к Всемирному дню без табака. Врач из Бурятии рассказал о вреде курения и дал советы тем, кто решил отказаться от этой привычки. Курение сокращает жизнь в среднем на 10 лет и связано с серьезными заболеваниями, включая рак лёгких и болезни сердца. Отказ от сигарет приносит быстрые улучшения: пульс нормализуется уже через 20 минут, а уровень кислорода в крови повышается через 12 часов.
Врач-пульмонолог из Городской поликлиники №2 Вера Филиппова предупредила, что электронные сигареты и вейпы наносят такой же вред, как обычные сигареты. Они содержат никотин и другие опасные вещества, которые могут вызвать поражение лёгких и даже онкологию. Жевательный табак, или снюс, по содержанию никотина равен 2-3 сигаретам и может привести к воспалению дёсен и хроническим заболеваниям слизистой рта.
Для тех, кто хочет бросить курить, специалисты советуют установить конкретную дату отказа и подготовиться к этому шагу. Важно изменить привычки, связанные с курением, и найти новые способы справляться со стрессом. Никотиновые заменители, такие как пластыри или жевательные резинки, могут облегчить процесс отказа. Также рекомендуется изменить рацион, добавив больше овощей зелёного и красного цветов, например шпинат, бобовые и томаты, чтобы поддержать организм.
Родителям советуют не пугать детей страшными болезнями, а объяснять вред курения через снижение физической активности и ухудшение успеваемости. Если самостоятельно отказаться от никотина сложно, жители Бурятии могут обратиться за помощью в республиканский наркологический диспансер. Отказ от курения — это процесс, который требует времени, но каждый день без сигарет приближает к здоровой жизни.