Врачи из Бурятии рассказали о пяти простых правилах, которые помогут защитить себя от диабета 2 типа. Это важно, потому что каждый пятый взрослый в мире уже имеет преддиабет, и большинство даже не подозревают об этом. Болезнь развивается постепенно, и на ранних стадиях её можно остановить, если вовремя обратить внимание на здоровье.
Специалисты отмечают, что проверить уровень сахара в крови можно бесплатно в рамках диспансеризации. Нормой считается показатель натощак до 6,1 ммоль на литр. Среди факторов риска выделяют большой объем талии — более 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметра у мужчин, а также наследственность.
Врачи советуют включать в повседневную жизнь физическую активность. Например, 10-минутная прогулка после еды помогает снизить резкие скачки сахара в крови на 30–40 процентов. Это простой и доступный способ поддерживать здоровье поджелудочной железы.
Кроме того, важны правильное питание, достаточный сон и снижение стресса. Отказ от алкоголя тоже играет роль, так как спиртное ухудшает чувствительность тканей к инсулину и нагружает поджелудочную железу. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и избежать развития диабета.