Осенью многие жители региона замечают упадок сил и ухудшение настроения. Клинический психолог Елена Куперштейн объяснила, что это связано с сезонным аффективным расстройством, которое возникает из-за сокращения светового дня. Такое состояние часто называют осенней хандрой.
По словам специалиста, уменьшение солнечного света снижает уровень серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и устойчивость к стрессу. Из-за этого человек становится более тревожным и печальным, ему сложнее радоваться жизни. В то же время в организме растет количество мелатонина, гормона сна, который вызывает дневную вялость и заторможенность.
Избыток мелатонина нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются светом. Особенно остро это ощущают люди, живущие в регионах с коротким световым днем и пасмурной погодой. Понимание этих процессов помогает лучше справляться с осенним упадком и принимать меры для поддержания здоровья и настроения.