В Иркутске на пресс-конференции, посвящённой здоровому образу жизни детей, озвучили тревожную статистику: за шесть лет, с 2018 по 2024 год, количество подростков с ожирением в России выросло на 36%. Это значит, что проблема становится всё более актуальной и требует внимания родителей и специалистов.
Эксперт Татьяна Астахова, врач-генетик из Иркутска, объяснила, что главная причина роста ожирения у подростков — неправильные пищевые привычки, которые формируются в семье. Частое употребление фастфуда, сладких напитков и кондитерских изделий приводит к избытку скрытого сахара в рационе детей. Особенно опасны соки и сладкие напитки, которые содержат много пустых калорий и не дают чувства сытости.
Для профилактики ожирения врач советует родителям использовать правило «тарелки здорового питания». Обычную тарелку делят на три части: половина должна быть занята овощами и несладкими фруктами, а оставшаяся часть — белками и сложными углеводами. Также важно ограничивать сладкие напитки и следить за количеством соли в рационе, так как избыток соли задерживает воду в организме и нагружает сердце.
Кроме питания, Астахова подчёркивает важность физической активности. Детям с 3–4 лет необходимо минимум 60 минут умеренной или высокой активности каждый день. Это могут быть прогулки, игры на улице, танцы или езда на велосипеде — не обязательно спортивные секции.
Такие меры помогут не только снизить риск ожирения, но и улучшить общее самочувствие и адаптацию детей в школе. Врач напоминает, что многие хронические болезни, включая ожирение и диабет, закладываются именно в детстве, поэтому забота о правильном питании и активности важна с ранних лет.