Психолог Мария Сафонова рассказала, как справиться с тревогой с помощью простых и доступных методов. Она советует вести дневник радости, где каждый вечер записывать приятные мелочи, которые произошли за день. Это помогает переключить внимание с негативных мыслей на позитив и постепенно снизить уровень тревожности.
Кроме того, специалист рекомендует выделять специальное время — около десяти минут — чтобы позволить себе подумать о тревожных вещах. Такой подход помогает взять свои переживания под контроль и не позволять им занимать весь день.
Для быстрого снятия стресса можно использовать тактильные переключения. Например, если носите браслет или часы, попробуйте снять их и надеть на другую руку. Этот простой прием помогает отвлечься и успокоиться в момент напряжения.
Эти методы не требуют особых затрат и могут стать полезными инструментами для тех, кто хочет лучше справляться с ежедневным стрессом и тревогой.